W poniższym spisie treści znajdziesz wszystkie wpisy opublikowane na blogu.
Są one podzielone na 4 kategorie:
- Poradnik maratończyka z praktycznymi poradami i wyjaśnionymi tematami dotyczącymi treningu biegowego.
- Mój trening
wpisy, które relacjonują moje własne jednostki treningowe. 100% informacji z eksperymentów na żywym organizmie. - Życie w biegu
czyli wszystkie tematy otaczające na co dzień biegaczy. - Relacje z zawodów
dział, w którym przelewam na klawiaturę wszystkie piękne i podłe chwile, jakie zaznałem podczas zawodów.
Poradnik maratończyka:
- Dwie strategie treningowe – porównanie
- Trening siłowy cz. 3/3 – film z rozmowy z Marcinem Chlebowiczem.
- Trening siłowy cz. 2/3. Z udziałem Marcina Chlebowicza.
- Trening siłowy cz. 1/3 – szukanie rezerw
- Regeneracja po treningu – 10 najskuteczniejszych sposobów
- Rozgrzewka biegacza – fakty i mity
- Półmaraton przed maratonem – błogosławieństwo, czy przekleństwo?
- Obóz biegowy – jak trenować?
- Superkompensacja – kiedy wykonać trening?
- Dlaczego maraton to hazard?
- Objętość treningu – podstawy zarządzania treningiem
- Obniżenie masy ciała – najskuteczniejsza metoda na podniesienie formy
- 5 sygnałów mówiących o tym, że jesteś w formie!
- Ranking najlepszych butów do biegania
- Tablica wyników do monitorowania postępów – plik do pobrania
- Skalowanie trudności biegu długiego
- Determinacja — umiejętność wyjścia ze strefy komfortu
- Interwały – jak należy je biegać?
- Jak należy kontrolować intensywność treningu?
- Start kontrolny w zawodach – dlaczego jest tak ważny?
- Trening uzupełniający – podstawowe zasady
- Jak najlepiej ułożyć trening w tygodniu?
- Zaplanuj swój sezon – periodyzacja treningu
- Biegi górskie są jak kolarstwo
- 10 wniosków początkującego górala
- Elektryka, pogoda nie tyka.
- Który polski maraton wybrać na wiosnę?
- Przygotowania do sezonu 2018
- Buty z plemienia Kalenji
- Kenijczyk na pełnym etacie – eksperyment
- Poziom tkanki tłuszczowej u biegacza
- Wyrzuć ten zegarek! – monitorowanie treningu
- Długie wybieganie – klucz do sukcesu
- Sprawa wagi ciężkiej
- Treningowy efekt „Aha!”
- Positive vs Negative – czyli taktyka na maraton
- Jedzenie w trakcie maratonu
Mój trening:
- (Ultra)wpis tylko dla koneserów
- Trening “metodą Rube’a Goldberga”
- Przygotowania do Wielkiej Prehyby – tydzień 5 i 6.
- Przygotowania do Wielkiej Prehyby – tydzień 4/14
- Przygotowania do Wielkiej Prehyby – tydzień 3/14
- Przygotowania do Wielkiej Prehyby – tydzień 2/14
- Przygotowania do Wielkiej Prehyby – tydzień 1/14
- Plan na wiosnę 2k20
- Maraton Malaga – Przygotowania tydzień 15
- Maraton Malaga – Przygotowania tydzień 14
- Maraton Malaga – Przygotowania tydzień 13
- Maraton Malaga – Przygotowania tydzień 12
- Maraton Malaga – Przygotowania tydzień 11
- Maraton Malaga – Przygotowania tydzień 10
- Maraton Malaga – Przygotowania tydzień 9
- Maraton Malaga – Przygotowania tydzień 8
- Maraton Malaga – Przygotowania tydzień 7
- Maraton Malaga – Przygotowania tydzień 6
- Maraton Malaga – przygotowania tydzień 5
- Maraton Malaga – przygotowania tydzień 4
- Maraton Malaga – przygotowania tydzień 3
- Maraton Malaga – przygotowania tydzień 2
- Maraton Malaga – przygotowania tydzień 1
- Analiza przygotowań do Orlen Maratonu
- Trening do maratonu – raport #ostatni (27)
- Trening do maratonu – raport #26 (25.03-01.04)
- Trening do maratonu – raport #25 (18-24.03)
- Sowa Minerwy – raport #24 (11-17.03)
- Trening do maratonu – raport #23 (3-10.03)
- Raport #22 (25.02-03.03) – trening do maratonu
- Raport treningowy #21 (18-24.02)
- Raport treningowy #20 (11-17.02)
- Raport treningowy #19 (04-10.02)
- Raport treningowy #18 (28.01-03.02)
- Raport treningowy #17 (21-27.01)
- Raport treningowy #16 (14-20.01)
- Raport treningowy #15 (7-13.01)
- Raport treningowy #14 (31.12-06.01)
- Raport treningowy #13 (24-30.12)
- Raport treningowy #12 (17-23.12)
- Raport treningowy #11 (10-16.12)
- Plan startowy na sezon 2019
- Raport treningowy #10 (3-9.12)
- Raport treningowy #9 (26-02.12)
- Raport treningowy #8 (19-25.11)
- Raport treningowy #7 (12-18.11)
- Raport treningowy #6 (5-11.11)
- Raport treningowy #5 (29-04.11)
- Raport treningowy #4 (22-28.10)
- Raport tygodniowy #3 (15-21.10)
- Raport treningowy #2 (8-14.10)
- Raport treningowy #1 (1-7.10)
- Zyski i straty górskiej krucjaty – analiza sezonu
- „Step by step” – górska próba charakteru.
- Ułożyłem plan A, plan B nie istnieje
- Prezent na Dzień Dziecka – “Siedemdziesiąt z hakiem”
- Andrzej vs. góry vol. II
- Pocałunek absztyfikanta vol. I
- Wycie wilka – podsumowanie stycznia.
- Przygotowania do sezonu 2018
- Umarł król, niech żyje król.
- Eksperyment na miarę 42 kilometrów i 195 metrów
- Młody gniewny vs. Orlen Maraton
- Plan startowy – wiosna 2017
- Treningowy efekt „Aha!”
- Arsenał 2017 – nowa broń w walce o życiówkę!
- Statystyczna uczta – podsumowanie sierpniowego treningu.
- Upanle treningi – raport 27-03 lipca
- Kierunek -> jesienny maraton – raport
- Jak wyglądały moje treningi w lipcu?
Życie w biegu:
- Jestem lepszy, gdy jestem zły
- Ambitny amator z dobrymi wynikami – 5 cech, które go wyróżniają
- Pomidory malinowe – maliny pomidorowe … gdy cos się komuś pomyli
- Czas podziału na mężczyzn i chłopców
- Tarcza antykryzysowa – #zostańwFORMIE!
- „Przez cały czas ze mną cisza”
- Polski Biegacz
- Czas podziału na chłopców i mężczyzn
- Trening „Metodą Rube’a Goldberga”
- Tarcza antykryzysowa – #zostańwFORMIE
- Podsumowanie roku 2019 cz. 2/2 – SPRAWY ŻYCIOWE
- Podsumowanie roku 2019 cz. 1/2 – SPORTOWA
- Organizujemy Obóz biegowy 140 minut! 🙂
- Co oznacza 1:59:40 w maratonie?
- Słuchawki AfterShokz XTrainerz – test!
- Wrocław – miasto, które wstydzi się biegaczy
- Ultra smakuje arbuzem
- O (nie)mocy polskich maratończyków (komentarz)
- Nagi Król – Korona Maratonów Polskich
- Analiza ankiety “Rozwój i ocena bloga!”
- AfterShokz – w mojej opinii najlepsze na rynku słuchawki bezprzewodowe
- Na fali
- TOP 1 – wyścig nie tylko z czasem
- Afryka Express => misja Maroko
- Korona ♕
- Pakt ambicji z lenistwem
- Outsider
- Wyścig inny niż biegowy
- MasterChef – doskonały przepis na trening!
- Zbrojenie – Under Armour
- Ja biegacz – hazardzista
- Głupio-mądry
- Życie vs. bieganie
Relacje:
- Supermaraton Gór Stołowych – relacja z zawodów w dobie COVID19
- W pogoni za marzeniami – Don Kichot malagijskiego maratonu!
- Wszystkie ścieżki prowadzą w stronę… kryzysu – SGS relacja z zawodów.
- Czas na rewanż – Siedemdziesiątka z hakiem
- Półmaraton Górski Jedlina Zdrój – Relacja!
- Orlen Maraton – spektakl dramatyczny (relacja)
- Z fantazją po nową życiówkę => relacja z 14. PZU Półmaratonu Warszawskiego
- Półmaraton Ślężański – relacja z zawodów
- Wroactiv – relacja z biegu!
- Welcome in the hell – relacja z Biegu 7 Dolin
- Czeski film… czyli jak wygrałem Mistrzostwa Czech w Ultra Trailu
- The Ghost Runner
- Ultra zabawa, czas start! cz. II
- Na spotkaniu z diabłem – relacja z biegu „70 z hakiem” cz. 1.
- Klątwa maratonu wrocławskiego
- Miałeś, chamie, złoty róg – czyli stypa, nie wesele na 5. PKO Nocnym Półmaratonie
- Wings For Life, czyli moje pierwsze ultra wyzwanie!
- Orlen od kuchni – czyli Magda Gessler polskich biegów
- Stacja Warszawa- relacja z Orlen Warsaw Marathon!
- Killing Hope – czyli o tym, jak nadzieja umiera na 19 kilometrze.
- Podróż w czasie – relacja z Nocnej Ściemy
- 2:53 marszem do mety – relacja z 34. PKO Wrocław Maratonu
- Relacja z 37. PKO Szczecin Półmaratonu
- City Trail On Tour – relacja z zawodów
- Mission completed – relacja z łódzkiego DOZ Maratonu
- Próba generalna – relacja z Półmaratonu Ślężańskiego
- Carpie diem – czyli spontaniczny bieg życia!
- Nocna eskapada – 4. PKO Nocny Wrocław Półmaraton