Spis treści

W poniższym spisie treści znajdziesz wszystkie wpisy opublikowane na blogu.
Są one podzielone na 4 kategorie:

  • Poradnik maratończyka z praktycznymi poradami i wyjaśnionymi tematami dotyczącymi treningu biegowego.
  • Mój trening 
    wpisy, które relacjonują moje własne jednostki treningowe. 100% informacji z eksperymentów na żywym organizmie.
  • Życie w biegu 
    czyli wszystkie tematy otaczające na co dzień biegaczy.
  • Relacje z zawodów
    dział, w którym przelewam na klawiaturę wszystkie piękne i podłe chwile, jakie zaznałem podczas zawodów.

Poradnik maratończyka:

  1. Dlaczego maraton to hazard?
  2. Objętość treningu – podstawy zarządzania treningiem
  3. Obniżenie masy ciała – najskuteczniejsza metoda na podniesienie formy
  4. 5 sygnałów mówiących o tym, że jesteś w formie!
  5. Ranking najlepszych butów do biegania
  6. Tablica wyników do monitorowania postępów – plik do pobrania
  7. Skalowanie trudności biegu długiego
  8. Determinacja — umiejętność wyjścia ze strefy komfortu
  9. Interwały – jak należy je biegać?
  10. Jak należy kontrolować intensywność treningu?
  11. Start kontrolny w zawodach – dlaczego jest tak ważny?
  12. Trening uzupełniający – podstawowe zasady
  13. Jak najlepiej ułożyć trening w tygodniu?
  14. Zaplanuj swój sezon – periodyzacja treningu
  15. Biegi górskie są jak kolarstwo
  16. 10 wniosków początkującego górala
  17. Elektryka, pogoda nie tyka.
  18. Który polski maraton wybrać na wiosnę?
  19. Przygotowania do sezonu 2018
  20. Buty z plemienia Kalenji
  21. Kenijczyk na pełnym etacie – eksperyment
  22. Poziom tkanki tłuszczowej u biegacza
  23. Wyrzuć ten zegarek! – monitorowanie treningu
  24. Długie wybieganie – klucz do sukcesu
  25. Sprawa wagi ciężkiej
  26. Treningowy efekt „Aha!”
  27. Positive vs Negative – czyli taktyka na maraton
  28. Jedzenie w trakcie maratonu

Mój trening:

  1. Raport treningowy #20 (11-17.02)
  2. Raport treningowy #19 (04-10.02)
  3. Raport treningowy #18 (28.01-03.02)
  4. Raport treningowy #17 (21-27.01)
  5. Raport treningowy #16 (14-20.01)
  6. Raport treningowy #15 (7-13.01)
  7. Raport treningowy #14 (31.12-06.01)
  8. Raport treningowy #13 (24-30.12)
  9. Raport treningowy #12 (17-23.12)
  10. Raport treningowy #11 (10-16.12)
  11. Plan startowy na sezon 2019
  12. Raport treningowy #10 (3-9.12)
  13. Raport treningowy #9 (26-02.12)
  14. Raport treningowy #8 (19-25.11)
  15. Raport treningowy #7 (12-18.11)
  16. Raport treningowy #6 (5-11.11)
  17. Raport treningowy #5 (29-04.11)
  18. Raport treningowy #4 (22-28.10)
  19. Raport tygodniowy #3 (15-21.10)
  20. Raport treningowy #2 (8-14.10)
  21. Raport treningowy #1 (1-7.10)
  22. Zyski i straty górskiej krucjaty – analiza sezonu
  23. „Step by step” – górska próba charakteru.
  24. Ułożyłem plan A, plan B nie istnieje
  25. Prezent na Dzień Dziecka – „Siedemdziesiąt z hakiem”
  26. Andrzej vs. góry vol. II
  27. Pocałunek absztyfikanta vol. I
  28. Wycie wilka – podsumowanie stycznia.
  29. Przygotowania do sezonu 2018
  30. Umarł król, niech żyje król.
  31. Eksperyment na miarę 42 kilometrów i 195 metrów
  32. Młody gniewny vs. Orlen Maraton
  33. Plan startowy – wiosna 2017
  34. Treningowy efekt „Aha!”
  35. Arsenał 2017 – nowa broń w walce o życiówkę!
  36. Statystyczna uczta – podsumowanie sierpniowego treningu.
  37. Upanle treningi – raport 27-03 lipca
  38. Kierunek -> jesienny maraton – raport
  39. Jak wyglądały moje treningi w lipcu?

Życie w biegu:

  1. AfterShokz – w mojej opinii najlepsze na rynku słuchawki bezprzewodowe
  2. Na fali
  3. TOP 1 – wyścig nie tylko z czasem
  4. Afryka Express => misja Maroko
  5. Korona ♕
  6. Pakt ambicji z lenistwem
  7. Outsider
  8. Wyścig inny niż biegowy
  9. MasterChef – doskonały przepis na trening!
  10. Zbrojenie – Under Armour
  11. Ja biegacz – hazardzista
  12. Głupio-mądry
  13. Życie vs. bieganie

Relacje:

  1. Welcome in the hell – relacja z Biegu 7 Dolin
  2. Czeski film… czyli jak wygrałem Mistrzostwa Czech w Ultra Trailu
  3. The Ghost Runner
  4. Ultra zabawa, czas start! cz. II
  5. Na spotkaniu z diabłem – relacja z biegu „70 z hakiem” cz. 1.
  6. Klątwa maratonu wrocławskiego
  7. Miałeś, chamie, złoty róg – czyli stypa, nie wesele na 5. PKO Nocnym Półmaratonie
  8. Wings For Life, czyli moje pierwsze ultra wyzwanie!
  9. Orlen od kuchni – czyli Magda Gessler polskich biegów
  10. Stacja Warszawa- relacja z Orlen Warsaw Marathon!
  11. Killing Hope – czyli o tym, jak nadzieja umiera na 19 kilometrze.
  12. Podróż w czasie – relacja z Nocnej Ściemy
  13. 2:53 marszem do mety – relacja z 34. PKO Wrocław Maratonu
  14. Relacja z 37. PKO Szczecin Półmaratonu
  15. City Trail On Tour – relacja z zawodów
  16. Mission completed – relacja z łódzkiego DOZ Maratonu
  17. Próba generalna – relacja z Półmaratonu Ślężańskiego
  18. Carpie diem – czyli spontaniczny bieg życia!
  19. Nocna eskapada – 4. PKO Nocny Wrocław Półmaraton