Spis treści

W poniższym spisie treści znajdziesz wszystkie wpisy opublikowane na blogu.
Są one podzielone na 4 kategorie:

  • Poradnik maratończyka z praktycznymi poradami i wyjaśnionymi tematami dotyczącymi treningu biegowego.
  • Mój trening 
    wpisy, które relacjonują moje własne jednostki treningowe. 100% informacji z eksperymentów na żywym organizmie.
  • Życie w biegu 
    czyli wszystkie tematy otaczające na co dzień biegaczy.
  • Relacje z zawodów
    dział, w którym przelewam na klawiaturę wszystkie piękne i podłe chwile, jakie zaznałem podczas zawodów.

Poradnik maratończyka:

  1. Półmaraton przed maratonem – błogosławieństwo, czy przekleństwo? 
  2. Obóz biegowy – jak trenować?
  3. Superkompensacja – kiedy wykonać trening?
  4. Dlaczego maraton to hazard?
  5. Objętość treningu – podstawy zarządzania treningiem
  6. Obniżenie masy ciała – najskuteczniejsza metoda na podniesienie formy
  7. 5 sygnałów mówiących o tym, że jesteś w formie!
  8. Ranking najlepszych butów do biegania
  9. Tablica wyników do monitorowania postępów – plik do pobrania
  10. Skalowanie trudności biegu długiego
  11. Determinacja — umiejętność wyjścia ze strefy komfortu
  12. Interwały – jak należy je biegać?
  13. Jak należy kontrolować intensywność treningu?
  14. Start kontrolny w zawodach – dlaczego jest tak ważny?
  15. Trening uzupełniający – podstawowe zasady
  16. Jak najlepiej ułożyć trening w tygodniu?
  17. Zaplanuj swój sezon – periodyzacja treningu
  18. Biegi górskie są jak kolarstwo
  19. 10 wniosków początkującego górala
  20. Elektryka, pogoda nie tyka.
  21. Który polski maraton wybrać na wiosnę?
  22. Przygotowania do sezonu 2018
  23. Buty z plemienia Kalenji
  24. Kenijczyk na pełnym etacie – eksperyment
  25. Poziom tkanki tłuszczowej u biegacza
  26. Wyrzuć ten zegarek! – monitorowanie treningu
  27. Długie wybieganie – klucz do sukcesu
  28. Sprawa wagi ciężkiej
  29. Treningowy efekt „Aha!”
  30. Positive vs Negative – czyli taktyka na maraton
  31. Jedzenie w trakcie maratonu

Mój trening:

  1. Analiza przygotowań do Orlen Maratonu
  2. Trening do maratonu – raport #ostatni (27)
  3. Trening do maratonu – raport #26 (25.03-01.04)
  4. Trening do maratonu – raport #25 (18-24.03)
  5. Sowa Minerwy – raport #24 (11-17.03)
  6. Trening do maratonu – raport #23 (3-10.03)
  7. Raport #22 (25.02-03.03) – trening do maratonu
  8. Raport treningowy #21 (18-24.02)
  9. Raport treningowy #20 (11-17.02)
  10. Raport treningowy #19 (04-10.02)
  11. Raport treningowy #18 (28.01-03.02)
  12. Raport treningowy #17 (21-27.01)
  13. Raport treningowy #16 (14-20.01)
  14. Raport treningowy #15 (7-13.01)
  15. Raport treningowy #14 (31.12-06.01)
  16. Raport treningowy #13 (24-30.12)
  17. Raport treningowy #12 (17-23.12)
  18. Raport treningowy #11 (10-16.12)
  19. Plan startowy na sezon 2019
  20. Raport treningowy #10 (3-9.12)
  21. Raport treningowy #9 (26-02.12)
  22. Raport treningowy #8 (19-25.11)
  23. Raport treningowy #7 (12-18.11)
  24. Raport treningowy #6 (5-11.11)
  25. Raport treningowy #5 (29-04.11)
  26. Raport treningowy #4 (22-28.10)
  27. Raport tygodniowy #3 (15-21.10)
  28. Raport treningowy #2 (8-14.10)
  29. Raport treningowy #1 (1-7.10)
  30. Zyski i straty górskiej krucjaty – analiza sezonu
  31. „Step by step” – górska próba charakteru.
  32. Ułożyłem plan A, plan B nie istnieje
  33. Prezent na Dzień Dziecka – „Siedemdziesiąt z hakiem”
  34. Andrzej vs. góry vol. II
  35. Pocałunek absztyfikanta vol. I
  36. Wycie wilka – podsumowanie stycznia.
  37. Przygotowania do sezonu 2018
  38. Umarł król, niech żyje król.
  39. Eksperyment na miarę 42 kilometrów i 195 metrów
  40. Młody gniewny vs. Orlen Maraton
  41. Plan startowy – wiosna 2017
  42. Treningowy efekt „Aha!”
  43. Arsenał 2017 – nowa broń w walce o życiówkę!
  44. Statystyczna uczta – podsumowanie sierpniowego treningu.
  45. Upanle treningi – raport 27-03 lipca
  46. Kierunek -> jesienny maraton – raport
  47. Jak wyglądały moje treningi w lipcu?

Życie w biegu:

  1. Nagi Król – Korona Maratonów Polskich
  2. Analiza ankiety „Rozwój i ocena bloga!”
  3. AfterShokz – w mojej opinii najlepsze na rynku słuchawki bezprzewodowe
  4. Na fali
  5. TOP 1 – wyścig nie tylko z czasem
  6. Afryka Express => misja Maroko
  7. Korona ♕
  8. Pakt ambicji z lenistwem
  9. Outsider
  10. Wyścig inny niż biegowy
  11. MasterChef – doskonały przepis na trening!
  12. Zbrojenie – Under Armour
  13. Ja biegacz – hazardzista
  14. Głupio-mądry
  15. Życie vs. bieganie

Relacje:

  1. Orlen Maraton – spektakl dramatyczny (relacja)
  2. Z fantazją po nową życiówkę => relacja z 14. PZU Półmaratonu Warszawskiego
  3. Półmaraton Ślężański – relacja z zawodów
  4. Wroactiv – relacja z biegu!
  5. Welcome in the hell – relacja z Biegu 7 Dolin
  6. Czeski film… czyli jak wygrałem Mistrzostwa Czech w Ultra Trailu
  7. The Ghost Runner
  8. Ultra zabawa, czas start! cz. II
  9. Na spotkaniu z diabłem – relacja z biegu „70 z hakiem” cz. 1.
  10. Klątwa maratonu wrocławskiego
  11. Miałeś, chamie, złoty róg – czyli stypa, nie wesele na 5. PKO Nocnym Półmaratonie
  12. Wings For Life, czyli moje pierwsze ultra wyzwanie!
  13. Orlen od kuchni – czyli Magda Gessler polskich biegów
  14. Stacja Warszawa- relacja z Orlen Warsaw Marathon!
  15. Killing Hope – czyli o tym, jak nadzieja umiera na 19 kilometrze.
  16. Podróż w czasie – relacja z Nocnej Ściemy
  17. 2:53 marszem do mety – relacja z 34. PKO Wrocław Maratonu
  18. Relacja z 37. PKO Szczecin Półmaratonu
  19. City Trail On Tour – relacja z zawodów
  20. Mission completed – relacja z łódzkiego DOZ Maratonu
  21. Próba generalna – relacja z Półmaratonu Ślężańskiego
  22. Carpie diem – czyli spontaniczny bieg życia!
  23. Nocna eskapada – 4. PKO Nocny Wrocław Półmaraton